第６章 害をもたらす感情「五蓋」の対処法
五蓋のたとえ
⑤「疑」は砂漠で迷っているようなもの
疑（vicikicchā）とは、疑いや迷いのことです。
「疑」のある人は、砂漠で迷子になっている人のようなものです。
砂漠には目印がありません。自分の位置を示すコンパスがないと、どの方向に進めばよいかわかりませんから迷ってしまいます。
「疑」とはこのようなものです。「この道は本当に正しいのか……」「間違っているのではないか……」「あっちの道のほうが正しいのではないか……」などと心が揺れ動き、優柔不断になっている状態です。
これはちょうど砂漠で迷子になっているようなものなのです。
『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉
ありのままに見る智慧』より
チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）
『第５章 やすらぎをもたらす「正語」とは？』より
沈 黙
言葉の側面のひとつ「沈黙」についてお話いたしましょう。
私たちはときどき沈黙の中で過ごすことが大切です。口数が多いことはよいことではありません。なぜでしょうか？
・選択できる
まず、いつも誰かと話していると、こころが落ち着かないからです。
つい余計なことを口走ったり、相手の気持ちを傷つけたり、誰かの悪口を言ったり、うわさ話をしたりする恐れがあるのです。
また、自分をよく見せたい、自慢したい、認められたいがために、話を誇張したり、嘘をついたりする可能性もあります。これは善い行為ではありませんね。
ですから、話さなくてはならない用がないかぎり、沈黙を守ったほうがよいでしょう。
沈黙することで、こうした悪行為を避け、自分や他人を傷つけるのを防ぐことができるのです。
また、外部の情報に振りまわされることなく、自分のこころに耳を傾けることができるでしょう。
話すときは、無駄な言葉を減らし、本当に伝えたいことだけを的確に表現できるようになります。感情的な言動を避けられますから、よりよい人間関係を築くことができるでしょう。
「やすらぎをもたらす正語とは？」
『正語〈正しい言葉：Sammā Vācā〉
～幸・不幸をつくる言葉の法則 ― 八正道➂』より
チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】
「喜び」には種類がいくつかあります。
仏教では大きく分けると「ピーティ（pīti）」と「ムディター（muditā）」の２つです。
ピーティ(pīti)
まず、「ピーティ」から見ていきましょう。
「喜び」をあらわすパーリ語に「pīti」があります。ピーティは次のように３つに分けることができます。
①一般的な善い喜び
②一般的な悪い（不善の）喜び
③禅定の喜び
わかりやすく言うと、
①善い行為をしたときに感じる喜び
②悪い行為をしたときに感じる喜び
③禅定の喜び
です。
これとは別のタイプのものとして、本書のテーマである「ムディター」があります。
ムディターとピーティは異なるタイプの喜びなのです。
『喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より
チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）
Sabbe sattā bhavantu sukhitattā
