喜び（ムディター）の瞑想『喜び〈Mudita〉ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

     

第６章　喜び（ムディター）の瞑想

では、どのように喜びを育てるのでしょうか？

経典には次のように説かれています。

第一の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第二の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第三の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第四の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

このようにして、上の方角を、下の方角を、横の方角を、すべての方角を、一切処を、あまねく全世界を、広大で、大いなる、限りのない、怨みのない、怒りのない、喜び（ムディター）のこころで満たして住みます。

たとえば、力強いホラ貝吹きは、四方にその音を容易に響かせます。

そのように、修行者は四方に、あますことなく、喜び（ムディター）のこころを育て、広げるのです。

喜び（ムディター）を育てると、こころは嫉妬の束縛から解き放たれ、明るく清らかになっていきます。こころに大きなやすらぎが得られるでしょう。

『喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

高ぶらない（appagabbho）『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

 

「⑬ 高ぶらない（appagabbho）」より

善い習慣の１３番目は、appagabbho（アッパガッボー）です。

これは「高ぶらない」という意味です。

高ぶらないとは、どういうことでしょうか？

驕らないこと、見栄を張らないこです。

人はたいてい「この人はこういう人だ」「あの人はああいう人だ」などと、他人やものごとを一方的に判断して決めつける傾向があります。

傲慢で、自分の意見や見方を押しつけがちなのです。

　

ブッダは、「驕らず、批判的にならないように」とおっしゃいました。

なぜなら人は全体像を正しく見ることができないのですから――。

見えるのは、ほんの一側面だけなのです。

したがって、高ぶらないという善い習慣を身につけるようにしてください。

「ブッダが説いた〈15の善い習慣〉」
『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

ネガティブな思考からの解放『正思惟〈正しい思考：Sammā Sankappa〉欲・怒り・害意の手放し方―八正道 ②』

  

「おわりに：ネガティブな思考からの解放」より

人は知らず知らずのうちにネガティブな思考パターンに囚われてしまうものです。

怒りや嫉妬、競争心、不安、恐怖、落ち込みといった思考や感情は、自分を苦しめるだけでなく、周りの人にも悪い影響を与えます。

そこで、「正しい思考（正思惟）」を実践していくことで、こうしたネガティブな思考に気づき、思考を管理できるようになるのです。

日々、思いやりや慈しみ、施し、理解、智慧に基づいた思考を選択し、実践することによって、思考が清らかになっていくでしょう。

その結果、より安穏で幸福な人生を送り、こころを悩ませている悩みや不満、苦しみは消えていくのです。

 

正思惟〈正しい思考：Sammā Saṅkappa〉
欲・怒り・害意の手放し方―八正道 ② より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā