感情の波にのまれない、心のトレーニング

感情の波にのみ込まれず、感情を上手に管理していく、心の育て方。

社会の中で幸せに生きるために、私たちがすべきこととは？

感情の波にのまれない 心のトレーニング:
ストレスから心を解き放つ

私たちはさまざまな感情や気持ちで毎日をすごしています。うれしいときもあれば、落ち込むときもあり、楽しいときもあれば、悲しくなるときもあり、いやな気持ちや不安な気持ちになるときもあるでしょう。

みなさんは、こうした感情に気づいているでしょうか？

気づかずに、感情を野放しにしておくことは、危険なことです。もし不安や落ち込み、後悔、憎しみ、嫉妬など暗い感情をそのまま放置しておけば、それにとらわれ、いつのまにか心の病気になってしまう可能性がありますから。

そこで、このさまざまな感情――喜怒哀楽――にとらわれず、押し流されないために、私たちは何ができるのでしょうか？　どうやって感情を扱っていけばよいのでしょうか？　また、感情の揺れや浮き沈みにどう対処すればよいのでしょうか？

本書では、だれもが抱えている「感情の波」についてお話いたしましょう。

〈目 次〉
はじめに　感情の浮き沈み

第１章　日常生活をチェックする

なぜ、気持ちはしょっちゅう変わるのか？

①ブッダの教えに基づいた生き方

・五戒（pañca sīla）を守っているか？

・五戒は「自分の意志」で守るもの

・幸せな人間関係を築く「Sigālovāda Sutta」

・毎日を穏やな心ですごす

②マインドフルネス（気づき）と正知の実践
・気づき（sati：サティ）

・正知（sampajañña：サンパジャンニャ）

・気づきのバランス

③感情に対処するための心のあり方――精進

第２章 感情の荒波から離れた心の穏やかさ

感情のストレスから心を解き放つ

著者紹介

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〈著 者〉

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老

Ven. Dr. Chandima Gangodawila

プロフィールと書籍はこちら（画像クリック）でご覧いただけます。

Books

生きとし生けるものが幸せでありますように

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※本書は『Patipada』誌で連載したものに、さらにチャンディマ長老にお伺いして練り直したものです。