「第４章 ウペッカーの育て方」より
（５）自分中心にものごとを見ない
まず、なんでも自分中心にものごとをとらえる癖を手放してみましょう。
「自分」というフィルターを一度外し、落ち着いて、客観的に観察してみるのです。
その力を育てることが大切です。
また、なんでもかんでも自分のこととして受けとるのをやめ、必要なものだけを受けとるようにしてください。
世の中にはネネガティブな言葉や不必要な情報、こころを乱す過激なニュースがあふれていますから。
あれもこれも自分のこころに引き入れて、悩みや問題を増やしてしまわないよう気をつけてください。
『こころの平穏 - ウペッカー〈upekkhā〉
偏見を超え、客観的に見る智慧』
チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】
Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā
