ボディスキャン

ボディスキャンをするとき、全身の感覚にくまなく気づける人はほとんどいません。それはそれでOKです。


この実践の目的は、どんな感覚であれ、実際に感じている感覚を、瞬間瞬間ただ感じることです。

感覚を感じない部分があるかもしれませんが、それはそれでＯＫです。問題ありません。ごく普通のことです。無理やり感じようとする必要はありません。

目的は、そのとき体に生じている感覚に気づくことですから。

今日からはじめるマインドフルネス

心と身体を調える8週間プログラムより

Ｍ・チャスカルソン、出村佳子訳