気づき（マインドフルネス） がなければ、自動的に 怒りや憎しみで反応してしまうでしょう。
気づき（マインドフルネス）があるなら、
他人の言葉や行動にたいして 自分がどのように反応しているのかを観察することができます。
坐って瞑想しているときのように、
欲や怒りが生まれるのを観察することができるのです。
気づき は、悪い行為にたいするセーフティネットのようなものです。
気づき があるとき、感情に押し流されることはありません。
他人の非難にたいして
クセや反応で応じるのではなく、
智慧と慈悲をもって 対応することができるのです。
