慈しみ

生きとし生けるものが、
健康で、幸福で、安穏でありますように。

危害がありませんように。

困難がありませんように。

問題が起こりませんように。

願いごとが叶えられますように。

避けることのできない困難や問題に出あったとき、
忍耐、勇気、理解、決意をもって、乗り越えられますように。

マインドフルネス -気づきの瞑想
バンテ・H・グナラタナ（著）より

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ストレス完治への道〈もくじ〉

スマナサーラ長老法話

１　ストレスの正体
２　心を直視する
３　感情の入れ替え
４　感情のルーレット
５　慈しみの心で人生を縫う

気づくこと

ヴィパッサナー瞑想とは、気づきの実践です。
今起きていることに、気づくことです。

もし 何かに夢中になっていて、
それをやめることができないなら、
それに「気づく」ようにしてください。
それも、自分です。

「気づく」ことによって、
私たちは自己を発見する旅に
一歩前進することができるのです。

グナラタナ長老