いったん立ち止まることができます。
気づくことによって、
・ 悪い思考や行動パターンが
生じるのを防ぎ、
・ 生じたときには対処し、
・ 善い思考や行動パターンを育て、
・ それを維持する
のに必要な時間を与えてくれるのです。
また、無意識に行為をすることがなくなり、自分の思考・言葉・行動を管理することができるようになります。
さらに、現象を歪めることなくあるがままに洞察し、理解する 「智慧の眼」 が生じるのです。
8マインドフル・ステップス
バンテ・グナラタナ著
8マインドフル・ステップス |
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ブッダの教えを、正しく理解したい。実践して、心の安らぎを体験したい。実践中に起こるさまざまな問題を解決したい。このような希望がある方々に、グナラタナ長老のこの本は最適です。
スリランカ初期仏教
アルボムッレ・スマナサーラ長老推薦
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ヴィパッサナー瞑想の入門書である『マインドフルネス』 の続編。ヴィパッサナーの実習者に向けて 禅定のステップなどを解説する。集中を妨げる五蓋(ごがい)や 十の束縛の除き方など、テーラワーダ仏教伝統の方法を説き、解脱への道を示す。正統派の瞑想指南書。
マインドフルネスを越えて |
……過去2000年以上にもわたって、「集中」と「気づき」 の二つの道は、十分な根拠のある実践法として体系化され、洗練されてきました。この二つが一緒にはたらいているとき、最も効果的に瞑想は機能するのです。
マインドフルネスを越えて
バンテ・H・グナラタナ著
出村佳子訳
サンガ
二つの道とされていますが、実際のところ、道は一つです。事実、ブッダは「サマタ」と「ヴィパッサナー」を別の道として教えられませんでした。一つの瞑想の道であり、「苦を滅するワンセットの道」 として教えられているのです。
マインドフルネスを越えて
集中と気づきの正しい実践
バンテ・H・グナラタナ著
出村佳子訳
サンガ 2013年12月1日 1刷発行 2016年 1月1日 2刷発行 2019年 2月1日 3刷発行 関連記事➡マインドフルネスを越えて |