【新刊】『親と子どものためのマインドフルネス』新装版で復刊！

親子で実践するマインドフルネス実践ガイド。
全世界100万部突破のベストセラー。（紹介文より）

拙訳書『親と子どものためのマインドフルネス』が新装版で刊行されました。

2013年に英語版 “Sitting Still Like a Frog ”が出版されて以来、世界中に広がり、

いまでは「全世界100万部突破のベストセラー」となっているようです。

日本語の初版は、2015年8月に出版されました。

新装版にあたり、早稲田大学文学学術院教授の越川房子先生より、ご推薦いただきました。ありがとうございます。

よろしければ、ぜひお手にとってご覧いただければ幸いです。

早稲田大学文学学術院教授 越川房子先生ご推薦

子どもに、健やかに幸せな人生を歩んでほしいと願うすべての親に、

本書を推薦いたします。

本書のエクササイズは、その基盤となる力を遊び感覚で養ってくれます。

大人のマインドフルネス入門者にもおすすめできます。

この本には、心の宝石がたくさん散りばめられています。 

取り出して、お子様とご一緒に、その輝きを楽しんでみてください。 

そこには、優しく柔らかい風が流れゆきます。

誰もがその風に包まれて、自分と周りの人を信頼する力が増し、

幸せはいつも、今、ここから始まることを思い出すことでしょう。 

それは本当に穏やかで満ち足りた、マインドフルな時間です。 

 

 

『親と子どものためのマインドフルネス[新装版]
「いまここ」に意識を向け、こころを育み、安全な場所をつくる
マインドフルネス・エクササイズ音源付』

エリーン・スネル【著】
ジョン・カバット－ジン博士（マサチューセッツ大学医学部名誉教授【まえがき】
出村佳子【訳】

サンガ新社

喜び（ムディター）の瞑想『喜び〈Mudita〉ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

     

第６章　喜び（ムディター）の瞑想

では、どのように喜びを育てるのでしょうか？

経典には次のように説かれています。

第一の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第二の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第三の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

第四の方角を、喜び（ムディター）のこころで満たします。

このようにして、上の方角を、下の方角を、横の方角を、すべての方角を、一切処を、あまねく全世界を、広大で、大いなる、限りのない、怨みのない、怒りのない、喜び（ムディター）のこころで満たして住みます。

たとえば、力強いホラ貝吹きは、四方にその音を容易に響かせます。

そのように、修行者は四方に、あますことなく、喜び（ムディター）のこころを育て、広げるのです。

喜び（ムディター）を育てると、こころは嫉妬の束縛から解き放たれ、明るく清らかになっていきます。こころに大きなやすらぎが得られるでしょう。

『喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

高ぶらない（appagabbho）『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

 

「⑬ 高ぶらない（appagabbho）」より

善い習慣の１３番目は、appagabbho（アッパガッボー）です。

これは「高ぶらない」という意味です。

高ぶらないとは、どういうことでしょうか？

驕らないこと、見栄を張らないこです。

人はたいてい「この人はこういう人だ」「あの人はああいう人だ」などと、他人やものごとを一方的に判断して決めつける傾向があります。

傲慢で、自分の意見や見方を押しつけがちなのです。

　

ブッダは、「驕らず、批判的にならないように」とおっしゃいました。

なぜなら人は全体像を正しく見ることができないのですから――。

見えるのは、ほんの一側面だけなのです。

したがって、高ぶらないという善い習慣を身につけるようにしてください。

「ブッダが説いた〈15の善い習慣〉」
『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

ネガティブな思考からの解放『正思惟〈正しい思考：Sammā Sankappa〉欲・怒り・害意の手放し方―八正道 ②』

  

「おわりに：ネガティブな思考からの解放」より

人は知らず知らずのうちにネガティブな思考パターンに囚われてしまうものです。

怒りや嫉妬、競争心、不安、恐怖、落ち込みといった思考や感情は、自分を苦しめるだけでなく、周りの人にも悪い影響を与えます。

そこで、「正しい思考（正思惟）」を実践していくことで、こうしたネガティブな思考に気づき、思考を管理できるようになるのです。

日々、思いやりや慈しみ、施し、理解、智慧に基づいた思考を選択し、実践することによって、思考が清らかになっていくでしょう。

その結果、より安穏で幸福な人生を送り、こころを悩ませている悩みや不満、苦しみは消えていくのです。

 

正思惟〈正しい思考：Sammā Saṅkappa〉
欲・怒り・害意の手放し方―八正道 ② より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

他人の人生を基準にしない『喜び〈Mudita〉ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる』より

    

「第７章　喜びを感じる練習――日常生活の中で」より

他人の人生を基準にしない

嫉妬する人の多くは、「なぜ他人は幸せで、自分は不幸なのか」と考えがちです。

でも、人生は人それぞれで、同じ人生を送っている人はいません。みな異なります。これは美しいことでもあります。

もし、みながみな、それぞれの分野において同じレベルだったらどうでしょうか？

つまらないですし、社会は成り立ちませんね。

ですから、他人の人生を基準にして自分の人生を評価しないようにしてください。

比べたり判断したりするのをやめるのです。

　

なぜなら一見、成功しているように見えたとしても、その人がほんとうに成功しているのかどうか、ほんとうに幸せなのかどうかは、わからないからです。

若くして昇進しても、もしかすると責任が増えすぎてストレスを感じているかもしれません。

何かでトップになったとしても、プレッシャーにさいなまれ、悩んだり心配したりして夜眠れずにいるかもしれません。

他人のことはわからないものです。

そこで他人ではなく、自分自身に目を向けてください。

自分にできること、得意なこと、上手なこと、得ているもの、持っているものに目を向けるのです。

そして、それを活かしていくようにしてください。

他人と自分とを比べないとき、幸せを感じることができるでしょう。

『喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

自分中心に見ない『ウペッカー〈こころの平穏〉偏見を超え、客観的に見る智慧』より

  

５　自分と他人を理解する

自分中心にものごとを見ない

まず、ものごとを自分中心にとらえないことです。

落ち着いて客観的に観察するようにしてください。

その力を養うことが大切です。

また、なんでもかんでも自分のこととして受けとるのをやめ、

必要なものだけを受けとるようにしてください。

世の中にはネガティブな情報や 役に立たない情報、

暴力的な情報もたくさんありますね。

あれもこれも自分のこころに引き入れて、

問題を増やさないよう気をつけてください。

『こころの平穏 - ウペッカー〈upekkhā〉
　偏見を超え、客観的に見る智慧』

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

忙しくしすぎない（appakicco）『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

  

「⑨忙しくしすぎない（appakicco）」より

・頭のなかもシンプルに

また、何もしていないのに頭のなかであれこれ考えて忙しくしている人もいます。

すべきことにあまり身を入れず、人生をよりよいものにしようともしていないのに、ただ「あれをしなければ、これをしなければ」と考えて、頭のなかだけで忙しくしているのです。

日常生活であれ、頭のなかであれ、ブッダは「忙しすぎることは善行為をする妨げになる」とおっしゃいました。

もし、「善行為をするのに忙しい」と言うなら、それは悪いことではありません。

ただ、その場合でも、執着しないよう気をつけなければなりません。

執着することなく淡々と善行為をしていれば、そのときは忙しいというよりも、心に喜びや充実感を感じるでしょう。

「ブッダが説いた〈15の善い習慣〉」
『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

老いるもの・老いないものとは？『涅槃への道を妨げるもの：老いない経（ナジーラティ・スッタ）』より

 

続けて、ブッダはこのように説かれました。

Rūpaṃ jīrati maccānaṃ,

nāmagottaṃ na jīrati;

　

肉体（色：rūpa）は老い、

名姓（名：nāma）は老いません。

　☆　☆　☆　☆　☆　☆　

何が老いて、何が老いないのか？

私たちはみな肉体を持っています。

この肉体は、生まれたときから徐々に老いて、衰え、やがて滅びます。

生命は死すべきもの（mortal）であり、例外なく死ぬのです。

これが生命の本質です。

一方、生きているあいだ、道徳的で、善いおこないをし、

社会や世の中に多大な貢献をしているなら、その人の名と姓は死にません。

老いることも、滅びることもありません。

たとえばブッダがよい例ですね。

肉体は2550年以上も前に滅びましたが、名前とブッダが説かれた真理の教えは、現代になっても生き続けているのです。

このように、ブッダは「老いるもの」とは肉体であり、「老いないもの」とは名と姓である、と説かれました。

涅槃への道を妨げるもの『老いない経（ナジーラティ・スッタ）』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

自分の長所を活かす『自己愛から慈しみへ、我から無我へ：マッリカー経』より

 

 人はみな、ひとりひとり違います。

ですから他人と比べても、意味がありません。

比べるのではなく、

自分の長所や得意なこと、

誰かの役に立てることを見つけて、

それを活かしていきましょう。

そうすれば、何かしら幸せを感じ、

慈しみが育っていくでしょう。

『自己愛から慈しみへ、我から無我へ：マッリカー経』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

「疑」は砂漠で迷っているようなもの：五蓋の対処法『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉』より

   

第６章　害をもたらす感情「五蓋」の対処法
五蓋のたとえ

⑤「疑」は砂漠で迷っているようなもの

疑（vicikicchā）とは、疑いや迷いのことです。

「疑」のある人は、砂漠で迷子になっている人のようなものです。

砂漠には目印がありません。自分の位置を示すコンパスがないと、どの方向に進めばよいかわかりませんから迷ってしまいます。

「疑」とはこのようなものです。「この道は本当に正しいのか……」「間違っているのではないか……」「あっちの道のほうが正しいのではないか……」などと心が揺れ動き、優柔不断になっている状態です。

これはちょうど砂漠で迷子になっているようなものなのです。

『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉
　ありのままに見る智慧』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

沈黙：やすらぎをもたらす「正語」とは？『正語〈正しい言葉〉―八正道➂ 』より

  

『第５章　やすらぎをもたらす「正語」とは？』より

沈　黙

言葉の側面のひとつ「沈黙」についてお話いたしましょう。

私たちはときどき沈黙の中で過ごすことが大切です。口数が多いことはよいことではありません。なぜでしょうか？

・選択できる

まず、いつも誰かと話していると、こころが落ち着かないからです。

つい余計なことを口走ったり、相手の気持ちを傷つけたり、誰かの悪口を言ったり、うわさ話をしたりする恐れがあるのです。

また、自分をよく見せたい、自慢したい、認められたいがために、話を誇張したり、嘘をついたりする可能性もあります。これは善い行為ではありませんね。

ですから、話さなくてはならない用がないかぎり、沈黙を守ったほうがよいでしょう。

沈黙することで、こうした悪行為を避け、自分や他人を傷つけるのを防ぐことができるのです。

また、外部の情報に振りまわされることなく、自分のこころに耳を傾けることができるでしょう。

話すときは、無駄な言葉を減らし、本当に伝えたいことだけを的確に表現できるようになります。感情的な言動を避けられますから、よりよい人間関係を築くことができるでしょう。

「やすらぎをもたらす正語とは？」
『正語〈正しい言葉：Sammā Vācā〉
～幸・不幸をつくる言葉の法則 ― 八正道➂』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

２つの喜び『喜び〈Mudita〉ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

   

「第２章　２つの喜び」より

　「喜び」には種類がいくつかあります。

仏教では大きく分けると「ピーティ（pīti）」と「ムディター（muditā）」の２つです。

ピーティ(pīti)

　

まず、「ピーティ」から見ていきましょう。

「喜び」をあらわすパーリ語に「pīti」があります。ピーティは次のように３つに分けることができます。

①一般的な善い喜び

②一般的な悪い（不善の）喜び

③禅定の喜び

わかりやすく言うと、

①善い行為をしたときに感じる喜び

②悪い行為をしたときに感じる喜び

③禅定の喜び

です。

これとは別のタイプのものとして、本書のテーマである「ムディター」があります。

ムディターとピーティは異なるタイプの喜びなのです。

『喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

②継続力――精進覚支 Viriya-Sambojjhanga の栄養素『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉』より

  

「７つの悟りの要素〈七覚支〉」より

精進覚支（Viriya-Sambojjhanga）の栄養素

①始める努力、②継続する努力、③困難を乗り越える努力、これらが「精進覚支」を育てるために必要な要素です。

これら３つの要素をありのままに観察し（如理作意）、多く実践することによって、精進覚支が生まれます。

さらには完成へと導いてくれるのです。

②続ける努力（Nikkamadhātu）

次に、続ける努力です。パーリ語で「nikkamadhātu（ニッカマダートゥ）」といいます。

Nikkamadhātu とは、続けること、継続することです。
これは１番目の「行為を始めること、開始すること」よりも、むずかしいステップになります。

私たちは、ものごとを始めることはできます。
「よし、やってみよう」というやる気があれば、始めることはできるものです。
これまでやったことのないことでも「やろう」と決めさえすれば、始めることはできるでしょう。

しかし、多くの方にとって大きな問題は、一貫して続けることです。

実践を始めましたが、努力が続きません。
「善行為をしよう」と決めて始めたものの、これまでの生き方に引きずられてしまうのです。

「戒律を守ろう」「仏道を歩もう」などと頭の中で考えますが、実際には前の生き方を変えることがなかなかできません。善行為をしたくないし、戒律を守りたくないし、瞑想をしたくない……。好きなアーティストの音楽を聴いていたいし、遊びたいし、インターネットをずっと見ていたい……。
このように欲に引きずられてしまうのです。

そのため、精進のエネルギーが出ず、前に進むことができません。

やがて行き詰まり、途中で投げ出して、やめてしまうのです。

そこで、ここで必要なのが、始めたことを継続する力です。
道を歩み続ける力が必要なのです。

これは、「始めること」よりも大きな努力が必要です。

「続けること」は、精進覚支のために欠かせない要素なのです。

『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉
　ありのままに見る智慧』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

①起動力―精進覚支 Viriya-Sambojjhanga の栄養素『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉』より

 

「７つの悟りの要素〈七覚支〉」より

精進覚支（Viriya-Sambojjhanga）の栄養素

①始める努力、②継続する努力、③困難を乗り越える努力、

これらが「精進覚支」を育てるために必要な要素です。

これら３つの要素をありのままに観察し（如理作意）、多く実践することによって、精進覚支が生まれます。

さらには完成へと導いてくれるのです。

①起動力（Ārambhadhātu）

Ārambhadhātu（アーランバダートゥ）とは、始めること、開始すること、起動すること、という意味です。

力を起こして行為を始めることであり、あらゆる努力の出発点になります。

どんな行為をするときでも、とくに善い行為をするときには、この「起動の要素」は欠かせません。

善い行為をしよう、悪い行為をやめよう、戒律を守ろう、瞑想をしよう、心を育てよう、善い道を歩もう、心を清らかにしようなどと、新たに行動を起こそうとする力が必要なのです。

頭の中でただ考えているだけでは、行動に移せませんね。そのときは、とにかく始める努力が必要なのです。

このように心のエネルギーを起動させ、努力のエネルギーを引き起こすことが、精進覚支の１番目の要素です。

まず、ここから始めるのです。

『こころの栄養―５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉
　ありのままに見る智慧』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

身体の４つの車輪：『身体の苦しみの手放しかた：輪廻からの解放へ』より

第１章　どうすれば、身体の苦しみから逃れられるのか？

ナンディウィサーラ神の問い

身体の「４つの車輪」（catucakkaṃ）

まず、ナンディウィサーラ神が語った「身体にある４つの車輪」とは何でしょうか？

それは、私たちが身体でおこなうあらゆる姿勢のことです。

姿勢には４つあります。
「歩く・立つ・座る・横になること（行・住・坐・臥）」です。

『四念処経  Satipaṭṭhāna Sutta（サティパッターナ・スッタ）』をご存じでしょうか？

これは「４つの気づき」について説かれた経典です。

４つとは「身・受・心・法」のことで、それぞれ「身体・感受・心・法」を意味します。

この１番目の「身体への気づき」のことをパーリ語で「kāyānupassanā（カーヤーヌパッサナー）」といい、そのなかのひとつに「４つの姿勢への気づき」が含まれているのです。

『四念処経』においてブッダは、

歩いているときには「歩いている」と気づき、

立っているときには「立っている」と気づき、

座っているときには「座っている」と気づき、

横になっているときには「横になっている」と気づくように

と説かれています。

そこで、「歩く・立つ・座る・横になる」姿勢の４つが、身体における基本的な姿勢です。

身体は、これら４つの姿勢を実行します。

そのなかで、私たちは手足や身体を動かしたり、曲げたり、伸ばしたり、姿勢をかえたりなど、さまざまな動きをしています。

ナンディウィサーラ神は、身体でおこなう４つの姿勢のことを、「４つの車輪」と呼んでいるのです。

『身体の苦しみの手放しかた：輪廻からの解放へ
Nandivisāla Sutta（ナンディウィサーラ経）』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老（著）

Sabbe sattā bhavantu sukhitattā

慈しみ（mettā）『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

 

『第１章　幸せをつくる〈15の善習慣〉』より

慈しみ（mettā）

みなさんは、仲のよい友だちといるとき、ほっとしませんか？

「慈しみ」とは、気ごころの知れた仲のよい友だちといるときのような、あたたかくて、やさしい気持ちのことです。

そのやさしさを、仲のよい友だちだけでなく、まわりの人へ、そして生きとし生けるものにたいして広げていきましょう。

すべての生命にたいしてやさしさを育て、幸せを願うのです。

「ブッダが説いた〈15の善い習慣〉」
『慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

慈しみで話すか、悪意で話すか？：話す前にチェックすべき５つのこと『正語〈正しい言葉〉―八正道➂ 』より

  

『第６章　正語の育て方』より

慈しみのこころで話すか、悪意で話すか？

人と話すときに最も大切なのは、慈しみの気持ちで話すか、
それとも 内心に悪意をもって話すか、をチェックすることです。

仏教では、慈しみの気持ちで話すことを とても大切にしています。

悪意をもって話すと、後で自分もイヤな気持ちになるでしょうし、
慈しみのこころで話せば、こころがあたたかくなるでしょう。

やさしい慈しみの言葉は、よい種をまくように、自分のこころにも、他人のこころにも、豊かな善い実りをもたらすのです。

「話す前にチェックすべき５つのこと」

『正語〈正しい言葉：Sammā Vācā〉
～幸・不幸をつくる言葉の法則 ― 八正道➂』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

「生きる」という働き『こころの栄養〈五蓋と七覚支〉』より

  命を支える４つの「食」とは？

２．触 食（phassāhāra）

生命を維持するものは、物質的な食べ物だけではありません。

目に見える食べ物だけでなく、心の食べ物も摂り入れているのです。

まず、「触（phassa：パッサ）」です。「触れる」ことですね。

私たちは瞬間瞬間、何かに触れて生きています。

目に、色や形が触れてモノを見ています。

耳に、音が触れて何かを聞いています。

鼻に、香りが触れてにおいをかぎ、

舌に、食べ物や飲み物が触れて味を味わっています。

身体の皮膚に、寒さや暑さ、硬さ、やわらかさなどが触れて感触を感じています。

意には、思考や妄想などさまざまな現象が常に触れています。

こうやって、いつでも何かしら対象が触れているのです。

このように、「眼・耳・鼻・舌・身・意」に「色・声・香・味・触・法」が「触れる」ことによって、エネルギーが生まれ、命が維持されています。

生命は生まれてから死ぬまで、すべての時間にわたって、この「触食」を摂りつづけているのです。

この「触れる」ことから、苦や楽など「感覚」が生じます。

さらには、「渇愛」が生じます。

これによって、「生きる」という働きが成り立っているのです。　

命を支える４つの「食」とは？『こころの栄養〈五蓋と七覚支〉』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

苦を理解する『自己愛から慈しみへ、我から無我へ：マッリカー経』より

「第４章　我（attā）から無我（anattā）へ」より 

このように、生老病死など輪廻の苦しみについて考えると、

「なんとかしなければ！」と、緊迫感をおぼえるでしょう。怖くなるのです。

たとえば、みなさんの家に火がつき、火事になったら、すぐに家から飛び出しませんか？

危険だとわかったら、次にとる行動は変わるはずです。

輪廻の危険や苦しみを、みずから感じることができれば、その苦しみから逃れたい、脱出したい、と思うのではないでしょうか。

幸い、ブッダはその逃れる道を教えられました。

その道とは、善行為や瞑想、気づき、八正道などを実践して、心を清らかにすることです。

輪廻の危険を理解した人は、その苦しみから逃れる道を歩み始めるでしょう。

第４章　我（attā）から無我（anattā）へ
『自己愛から慈しみへ、我から無我へ：マッリカー経』より

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā

友情を壊さない『正語〈正しい言葉：Sammā Vācā〉～幸・不幸をつくる言葉の法則―八正道➂ 』より

 

第４章　苦しみを引き起こす〈邪語〉とは？ より

②離間語（陰口）

邪語の２番目は、pisunāvācā です。

Pisunāvācā は、誰かの陰口を別の人に言って２人の仲を引き裂こうとする行為です。

「離間語」や「悪口」「中傷」と訳されています。

いわゆる、本人のいないところでその人の悪口を言って２人の仲を悪くさせ、分断させるようなことを言うことです。

どういうことでしょうか？

たとえばＡさんにＢさんの悪口を言って、Ｂさんのことを悪く思わせたり、
逆にＢさんにＡさんの悪口を言って、Ａさんのことを悪く思わせたりして、２人の仲を引き裂こうとするのです。

これは２人の間だけでなく、グループ間にも、組織間にも、会社間にも、国家間にも、政治間にも、あてはまりますね。

仲を引き裂く離間語は、どんな場合でも悪い行為であり、
悪い業を生み出すことになりますから、
結果として他人だけでなく、自分にも苦しみをもたらすのです。

友情を壊さない

私たちは人として「言葉を使って家族や友人、社会、そして世界に調和をもたらす」ことが期待されます。

ですから自分の使う言葉が、

　・他者の仲を引き裂かないか

　・調和をもたらすか

ということをチェックするようにしてください。

悪口を言わないことは、言い換えれば「友情を壊さない」「仲を引き裂かない」ということです。

自分の友情も含め、他人の友情を壊さないことが、安穏への道なのです。

「第４章　苦しみを引き起こす〈邪語〉とは？」より

『正語〈正しい言葉：Sammā Vācā〉
～幸・不幸をつくる言葉の法則 ― 八正道➂』

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老【著】

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā